අතීතයේ දී, සිහින් වීමේ ප්රවණතා බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නමුත් ශරීරයේ ප්රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළේය.සමාජයේ සිදුවන වෙනස්කම් සමඟ, පරිපූර්ණ ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීමේ වර්තමාන ප්‍රවණතාවය, මහජනතාව තම සිරුරේ හැඩය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන අතර බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු නොකරයි.මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේ විවිධ ක්‍රම අන්තර්ජාලයේ සංසරණය වේ.කෙසේ වෙතත්, අද සමාජයේ ජීවන වේගය වේගවත්ය, නූතන මිනිසුන් කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරයි, බොහෝ දෙනෙකුට ව්යායාම කිරීමට වෙලාවක් නැත, ආහාර පාලනය ඔබේ ශරීරයට පවා හානි කරයි!
සමහර විට එකම බරින්, සමහර අය විශිෂ්ට හැඩයෙන් සිටිති.මේදය හා මාංශ පේශිවල එකම බර නිසා, මේදයේ පරිමාව මාංශ පේශිවලට වඩා තුන් ගුණයකින් විශාල වේ!එමනිසා, කෙට්ටු වීම සහ මහත අතර වෙනස ශරීරයේ බර ගැන නොවේ.මාංශ පේශී ස්කන්ධය ද පරිපූර්ණ සරාගී රේඛා ආධිපත්‍යය දරන වැදගත් අයිතමයකි.
බොහෝ අය ව්යායාම මගින් බර අඩු කර ගන්නා අතර, aerobic ව්යායාම (ධාවනය වැනි) බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම ලබා ගැනීමට මිනිත්තු 30කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවේ.ව්‍යායාමයේ පළමු මිනිත්තු 30 ශරීරයේ ජලය සහ සීනි පරිභෝජනය කරන බැවින්, මේදය පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගන්නේ මිනිත්තු 30 කට පසුවය.සහ ව්යායාම බර අඩු කිරීම උත්සාහයෙන් අඩක් සමඟ දෙගුණයක් ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට සම්පූර්ණ සැලැස්මක් තිබිය යුතුය, එනම්, එය අවම වශයෙන් පැය 1-2 ක් ගතවේ.
කාලය ගතවන aerobic ව්යායාම හා සසඳන විට, කෙටි කාලීන අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) සිහින් වීම සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ.බොහෝ අය වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි වූ පසු, ඔවුන්ගේ බර ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය ඔවුන්ගේ විසි ගණන්වල දී මෙන් හොඳ නැත.මාංශ පේශි පටක අඩු වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය අඩු වේ.ඔබ ඔබේ ආහාර පුරුදු පවා වෙනස් නොකරන්නේ නම්, ඔබ පහසුවෙන් බර වැඩි කර මේදය එකතු වීමට පටන් ගනී.මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම තුළින් ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, බලපෑම ව්‍යායාමයේ අවසානය දක්වා පැවතිය හැකිය, එවිට මිනිසුන්ට නින්දේදී මේදය දිගටම අඩු විය හැකි අතර, අවශ්‍ය කාලය aerobic ව්‍යායාමයට වඩා බෙහෙවින් අඩු වේ.වැතිර සිටීමෙන් පවා මේදය අඩු කර මාංශ පේශි වැඩි කළ හැකි අතර, ඔබේ සරාගී රේඛා නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ!
අධි-තීව්‍රතාවයෙන් යුත් විද්‍යුත් චුම්භක මාංශ පේශි පුහුණුකරු (HI-EMT) තාක්ෂණය භාවිතයෙන්, විද්‍යුත් චුම්භක ක්ෂේත්‍රය ශරීරය හරහා ආක්‍රමණශීලී නොවන ලෙස ගමන් කිරීමට සහ මෝටර් නියුරෝන සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට භාවිතා කරයි.මොළය මෝටර් නියුරෝන උත්තේජනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි හැකිලීමට තොරතුරු යවනු ඇත.අධිවේගී හා නිතර නිතර හැකිලීම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.උත්තේජනය ශක්තිමත් කිරීම සහ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා අභිරුචි කළ පෙරසිටුවීම් වැඩසටහන් හරහා ශක්තිය ගැඹුරු මාංශ පේශි පටක වලට විනිවිද යයි.උත්තේජනය කරන ලද මාංශ පේශි රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර කැලරි දහනය කරයි.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-24-2021